便秘怎么办

1、首先从饮食上着手。有便秘毛病的人要记住不能喝红糖水，不能吃羊肉，不能吃韭菜，不能吃辣椒，这些食物的热性很大，会导致便秘严邓咀挚垡重，此外，荤腥类的肉类也少吃，尽量多吃些含纤维素多的蔬菜，早上起来喝杯蜂蜜水也能够有效缓解便秘。

2、然后，平时要养成吃水果的习惯，但是也不要吃热性大的水果，比如芒果，桔子都会导致上火，黄瓜、苹果、西红柿、哈密瓜、香蕉等等多吃，能够有效改善便秘。

3、多喝开水。开水能够排毒，让身材苗条。尽量少喝酒，尤其是白酒的热量更大，纯牛奶热性也很大，也会导致便秘，要喝酸奶，不要喝碳酸饮料，尤其是可乐，可乐喝多了会导致便秘加重。

4、吃饭时要注意先后顺序。首先喝汤，然后再吃饭菜，这样既能先把肚子撑大减少事物的摄入量，另一方面还能便于食物消化吸收，预防便秘。

5、饭后不要坐在那里，多走动一下，哪怕是站着也能比坐在那里方便食物消化。另外，平时多增加些健身运动，比如跑步、爬山、打乒乓球、羽毛球等等。

6、保持心情舒畅。郁闷的心情也会导致便秘，良好的心情也是健康的良药，很多疾病都是因为精神抑郁导致的，便秘也不例外。所以，在某种意义上来讲，学会调节自己的心情也就学会了如何健康。