要想保护膝盖就需要注意哪些事项

1、运动其实是好事，但是过量运动却会有反效果，会使我们膝盖的负担增加，加重膝盖的损伤。另外也有有些上班族，平时很少做运动，突然进行体育运动的话会对膝盖造成冲击，使膝盖受伤。

2、有些人长期不运动，比如一些上班族，长期坐在椅子上工作，很少起来运动一下，这样久坐不动，膝盖没有得到使用，会使膝盖功能退化，如果这个时候突然剧烈运动，膝盖不能适应的话就会受到伤害。

3、不管是冬天还是夏天，都要做好膝盖的保暖工作，一旦寒气侵入体内，导致关节受凉，长时间如此会影响关节的使用寿命。

4、女性穿高跟鞋可以显气质，让女性更漂亮，但是女性长期穿高跟鞋会损害膝盖。穿高跟鞋的时候，人的脚底是往前倾的，此时的膝关节处于强伸状态，会增加关节负荷，加快韧带老化。

5、膝盖是要承受身体重量的承重关节，体重过大会使膝盖承重增加，关节磨损几率也增加，使膝盖损伤。而且肥胖的人体脂过高，会促进了炎症促进蛋白的产生，形成骨关节炎。

6、有些人跑步会急停或者急加速，膝关节突然一动容易导致膝盖处的韧带拉伤，或者使半月板损伤。另外有些人在运动前不做热身运动，没有给膝盖一个预热的机会，容易使膝盖损伤。