睡前减肥小妙招

1、睡前泡个脚

脚是人体中离心脏最远部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡个脚可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的，尤其对下半身肥胖者有好处。

1、腹部按摩8分钟

以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢。

1、喝杯柠檬蜂蜜水

适当的喝柠檬蜂蜜水不但能够起到排毒通便的作用，还能够增加我们的睡眠质量，初次之外还能够起到美容养颜的作用，蜂蜜水只要在睡前1小时喝，千万不能吃别的食物，这样会使脂肪被储存，从而出现长胖的情况。

1、做睡前瑜伽

睡觉前我们可以适当的做一些运动来减肥。不过需要注意的是，在睡前觉不能做一些太过激烈的运动，这样会使我们的精神一直保持亢奋，从而出现失眠的情况。在睡前我们可以做一些简单的瑜伽动作，这样不但能净化我们的心情，还能达到减肥的效果。

1、全身泡个澡

泡澡不同于一般的淋浴，将整个身体侵入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快，继而是肌肉以及内脏的血液循环加快，更利于皮肤及内脏的排毒。在泡全身浴的时候，肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出。所以，全身浴不仅高效的瘦身，还能改善减肥时期各种原因造成的起色问题。

1、贴墙站半小时

这种简单的方法不仅使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。