怎样快速瘦腰腹如何瘦背部减肥方法怎么减肥

腰腹背赘肉多了就成柱子了，柱子、水甸惑竭桊桶、墙都是为了形容腰腹背肉肉过多而产生的肥词，腰腹粗大只能望着柜子里的衣服而捻昧杼羟兴叹了，没有一个人对腰腹粗大的人说漂亮，甚至会被人讽刺为“肥猪”，哎，咋办？减肥吧，不减没法活了，如何快速瘦腰腹？如何瘦背部呢？下面给大家介绍一个既可以瘦腰腹有可以瘦背部的方法。

一、减腰部前面赘肉

1、建议减肥时间：清晨 减肥目标：腰部前面的赘肉 瘦身方法：直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。

三、瘦腰及瘦下腹

1、减肥目标：腰及下腹

六、瘦上腹

1、减肥目标：上腹部 借助工具：瑜伽垫

2、瘦身方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作；

八、瘦背部 瘦腰腹

2、趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽；用10秒钟的时间身体和双腿都波娑羼洎缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作（习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间）。这组动作一共做8组。

九、瘦腰腹两侧赘肉

1、如上图所示。面向上平躺在床上，双手打开，头向右侧。腰向左拧，右膝弯屈搭在左腿上（膝盖压不到左腿的话，弯屈到最大限度就OK）；停顿30秒后，换另一侧腰做同样的动作。两侧各做20组。