如何让手臂修长有型

2025-05-09 18:24:46

1、注意脚与肩同宽，身体离器械50%的距离，大臂夹紧，运动轨迹由上至下，核心收紧。

2、双手握住器械。

3、将器械拉到合适我们的高度。

4、控制动作时间为1~2秒。

5、做6~12次即可。

6、用力吐气，还原吸气。

7、若要更好的锻炼，可增加为12~24之间。

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