弹力带怎么用

2025-05-10 02:31:44

1、打开弹力带，选取弹力带的宽度，正常宽度为肩宽的1.5或1,25倍。

2、拳握站直，呼气往后，吸气往前。

3、向前的时候到达肚脐的位置即可，向后时到达臀部上方位置即可。

4、做动作时不可以耸肩，在关节活动的范围之内完成动作，一组20-30次，做2-3组。

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