长时间专注怎么做到9条靠自己1条靠工具

1、于惋绍败杜绝手机、电脑干扰。通常没有必要使用手机、电脑的情况下，就让它们有多远离多远，静音、关机都可以，尽管你可以用强大的意志力去抵抗来自它们的诱惑，但你有没有想过，你使用了“强大的意志力”这个东西，它消耗了你的精神和能量，从而分散了你应该专注与手头上的事情的精力和注意力。

3、一次佯镧诱嚣只做一件事情。人心是不能两用的，如果可以两用，那么花费最多的时间肯定在于每次切换事情重新深入的过程之中，那么对于每一项学习工作来说，就难以进入矣喾动痞并保持令人兴奋的状态——所谓心流的状态，而这种状态是高效率高吸收高品质的工作状态，这状态是专注的意义和可贵之处。

5、不断收心，强迫自己专注。专注的诀窍就是收心，万大的事情都比不过完成工作学习强，强大的自己能解决更多更大的事情，瓜再大都不关你事，不努力下次八卦的主角很可能就是你！

7、从简单明确地事情开始做，慢慢向较难的事情。有的人不能进入专注的状态，是因为一开始就接触了很深的东西，难以进入，采取从易到难循序渐进的模式，更容易找到心流的感觉。

9、进行训练。有意识的训练自己的专注意识，专注的时间就会越来越长，对生活的方方面面也会有好处，比如睡觉一躺下就睡着、做各种事情注意力集中。