小孩促生长方法有哪些？

1、摄入充足的促进生长发育的营养素

保证糖类、脂肪、蛋白质、维生素、元素（钙、镁、锌、铁等）的充分供给。

2、杜绝摄入营养素过量，合理饮食。

孩子是生长发育的黄金时期，需要大量的营养物质。但是一定要根据孩子的实际情况给予食物。不能让孩子吃的过多过饱。过多的食物超过孩子的消化吸收能力，超过的部分将变成废物，这种不能被吸收的废物，将对孩子的胃肠道产生伤害。从而影响物质的正常吸收和生长发育。建议让孩子吃七八分饱为宜。

3、充分锻炼身体

合理的体育锻炼是必要的，是加速孩子新陈代谢的重要方式，也是将营养物质、生长激素快速送到需要的地方的有效手段。建议每天进行30分钟到1小时的中强度体育锻炼时间。

4、保证睡眠时间

孩子深度睡眠时是分泌生长激素较多的时间。所以一定要让孩子有足够的睡眠时间。生长激素是孩子生长的重要因素，根据不同年龄段孩子的合适的睡眠时长：

新生儿20-22小时；2月婴儿18-20小时；1岁15小时；2岁14小时；3-4岁13小时；5-7岁12小时；8-12岁10小时；13-18岁9小时。科学安排孩子睡眠时间长度，以保证生长激素分泌量。

5、科学入睡规律

生长激素主要在晚上分泌。晚上9点至凌晨1点是高峰期，10点后达到分泌最大值。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰期。科学安排培养孩子入睡时间点的习惯，是保证生长激素分泌的重要措施。

6、积极监测体质

体质监测非常重要，定期给孩子进行体质检查，及时发现生长发育的不合格指标是非常好的手段。

7、及时调控营养饮食方案

根据体质检查获得的数据，及时调整营养饮食方案，是非常必要的。例如发现孩子体重超标，就要适度减少蛋白质和脂肪、糖类物质的供给了。如果发现孩子缺钙，就要及时增加补充钙的摄入量，促进生长发育。

8、及时调整锻炼内容

根据孩子的体质监测报告，可以及时调整体育锻炼项目和训练强度，促进孩子的健康生长发育。例如 当发现孩子的肌肉力量不足，可以加强相应的力量锻炼，促进肌肉的增粗增大，当发现孩子的柔韧性不够时，可加强拉筋锻炼，改善韧带的长度，降低骨骼生长的阻力，促进生长发育。