跑步减肥的最佳方法

1、首先，准备合适的衣服和鞋子。跑步时由于会出大量的汗，因此需要舒适宽松的衣服和裤子，同时为了保护足部，建议穿合脚好走的运动鞋。

3、然后，需要确定每天跑步的时间。一般来说大多数人偏好于晨跑或夜跑，这都是可以的，不会对跑步的减肥效果产生太大的影响。只是需要注意不能吃饭后马上跑步，以及不能跑完步后马上吃饭。这些都会对身体有不利影响。

5、最后，要想成功的靠跑步减肥，一定要坚持。如果三天打鱼两天晒网的话，不管什么方法都是没办法减肥的。一周至少五次，每次40分钟以上，坚持一个月，你就会看到效果。