怎么生活才能更健康

1、如何养出好气色：脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。

2、提高睡眠的方法：上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。

4、运咿蛙匆盗动的333法则：有氧呼吸提升身体能量要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

7、坚持运动：运动对于脂肪肝患者至关重要。选择有氧运动，如慢跑、中快速步行、骑自行车、打羽衣庾骈需毛球、踢毽子、跳舞、跳绳和游泳等。

8、温水是口腔保护剂：35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，既利牙齿、咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌。

9、清早那种食物吃不得：1、菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完艚秆椭痨饭后才能更好的被吸收。2、忌喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性痉缩。

11、淘米水的药用价值：淘米水加食盐后煮开，外洗对皮肤有清洁作用，还可保持皮肤表面正常的酸碱度，防止皮肤瘙痒。

13、冬季菜桌别少了大白菜：冬季天气干燥，大白菜含水量极高，又含丰富的维生素，多吃白菜，有很好的滋阴润燥养颜作用。

16、吃了让女人全身美丽的事物：1、护脑：菠菜。2、护眼：红薯。3、护发：海带。4护肺：番茄。5、护腿：香蕉。6、护心：深海鱼。

17、助孩子长高的食物黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量最高，是有利于成长的好食品。