肚皮舞跷跷板圆胯（Omi）练习
1、准备工作：将站姿调整为肚皮舞1位站姿，腹部微收，尾骨内收，膝盖微曲。
3、第二步：吸气，此时腹部扩张，盆骨向后翻，此时内收的尾骨放松。
5、第四步：呼气，下腹肌收紧，盆骨向上翻。
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1、准备工作：将站姿调整为肚皮舞1位站姿，腹部微收，尾骨内收，膝盖微曲。
3、第二步：吸气，此时腹部扩张，盆骨向后翻，此时内收的尾骨放松。
5、第四步：呼气，下腹肌收紧，盆骨向上翻。