去健身房自己练习流程

健身房都配备了不少教练，可以买私教一对一的进行相对应的训练方法。没买私教的朋友们自己去练习可能就没有教练指导那么专业了，小编总结下私教指导的练习方法出来给大家，自己练习的时候可以参考。

2、必备一瓶补充能量的水饮料。喝水时要注意的是运动停下来的时候就小口的补充一点水分，不要到感觉口渴了大口的喝。

4、练其他器械前先热身，做下各种拉伸的动作，避免运动时扭伤到筋。肩部，手臂运动，扭腰，压腿等。

6、运动结束后不要立即去冲凉换衣服。先在休息区休息会。通常十五到三十分钟左右，视运动量决定。不再出汗，气喘即可。