如何锻炼自己的自我控制能力

1、 从一步步的小任务开始锻炼自己的意志力，如你决定开始每天锻炼，可以在前期不要给自己布置强度较大的任务，而是前期尝试每天出去散步5分钟或跑步两三圈，然后按照自己的适应能力增加强度。

2、 及时补充睡眠，当你的睡眠时间太少而导致精力不足时，大脑很容易干净疲劳导致注意力涣散，这样更不易发挥自我控制力。

3、 适当给自己一点小奖励，当强迫自己去工作、去应付困难的次数太多，会使身体遭受的压力很大以及耗费太多精力。适当地放纵一下自己，去看一场小电影或者吃一点小零食，缓解一下压力。

4、 遵循优先法则，将最要紧的事情放在意志力最充足的时刻。当你早晨起床后感受到自己元气满满的那一刻，可以吃点早餐准备做自己觉得紧急必要的事情了。不必要把它推向之后的时间，因为之后你可能后更加疲劳更加不想做。

5、 在你自己喊累之前再尝试坚持一会儿，我们的大脑是有惰性的，它会在你罕铙杪痱真正达到生理极限之前就给你一个错误的信号“累了”。但是可能当时矣喾动痞并没有耗费你的全部精力，你就屈服于它。记住，下次在长跑快要累趴下的时候，再坚持一会儿。

6、 如果自己在今天无法完成一个目标，千万不要期待明天就可以完成它。因为就算一个个明天过去，你也可能还是无法完成它。与其给自己一个拖延的借口，不如在前期就选择放弃而投向一个你有把握去完成的目标。