吃什么可以有效解决多年的便秘问题

1、苹果，每天一个可以起到调节顽固性便秘的功效，除了生吃还可以去皮加水煎煮效果都是不错的。

2、香蕉想必大家都知道它是治疗便秘的神器，不管是生吃还是蒸熟了吃，所以香蕉不必多说大家也都懂。

3、梨一定要选择雪梨方点冰糖和蜂蜜炖熟了吃效果最佳，每晚空腹吃，比较适用于热型便秘患者。

4、甘蔗直接食用即可对便秘患者起到调治效果。

5、吃东西的多少也和大便的成分有直接的关系，吃的少不行，这样大便也少，肠道得不到充盈无法正常蠕动就会便秘。所以每日饮食一定要定量

6、水对我们的机体而言很重要，对于便秘的患者来说，摄入足量的水分也可以起到有效的缓解作用，所以饮食上每天要摄入足够的水分。