如何克服情绪落差过大

1、第一步：冥想很多时候我们之所以会产生巨大的心理落差，是因为我们想的太多，心中积郁的负面思想太多，所以我们有必要对自己内心进行定期的清理。首先，我们可以找个舒适安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸两三次。然后逐渐静下心来，什么也不想，持续1分钟左右，当你再次睁开眼睛后你一定会感到神清气爽。

2、第二步：确定你的目标有句古话说得好，如果你不知道该往哪里去，那么你就哪儿也去不了。确定目标对于每个人都十分重要，但是确定目标也是有学问的，目标如果过低，就会失去动力，变得太容易满足；目标如果过高，就会容易产生心理落差。因此我们确定目标一定要经过深思熟虑。

3、第三步：明确计划，坚持不懈当大多数人在前进的道路上犹豫不决时，他们不得不为少部分人让出一条品疏饯懒道来，而那一少部分恰恰是计划明确的人。我们之所以容易大喜大悲，往往是因为我们做的太少，想的太多。虽然在外人看来，我们都很努力，但我们却并没有怎么进步。所以，如果你想告别不良情绪，就一定要确定自己的计划，并且要坚持不懈地完成。

4、第四步，降低自己的短期期望。在现代的社会，许多人沉迷于网络的虚拟空间，受到了各种网络上各种浮躁思想的影响，变得爱幻想，对自己期望过高，但是现实生活又往往没有虚拟世界那么新鲜靓丽，久而久之人们就容易产生强大的心理落差，因此如果我们想要克服这种落差，就一定不要想着一步登天，一定要脚踏实地，砥砺前进。

5、第五步：体验生活的乐趣智能通讯工具的确给我们的生活带来了便利，但同时也占据了我们宝贵的时间，使我们很多时候无法亲自去体验不同生活的不同乐趣。每天偶尔放下手机，到外面去走一走，不管是城市里的高楼大厦，还是农村里的香烟袅袅，相信都会给你带来独特的生命体验。