夜晚怎样才能很快入睡

1、睡觉之前，少饮水，睡前一个小时可以喝杯牛奶，切记不可喝太多。牛奶有安神的作用，睡前喝一些有助于我们快速入睡。

3、睡前听听柔和舒缓的音乐，有利于平和我们的内心，让我们快速入睡。睡前切盲亲萃稍忌进行强烈的思想运行，避免我们的大脑处于兴奋状态。

5、取酸枣仁煮粥。酸枣仁安神助眠，傍晚喝点酸枣仁粥，也能让我们入睡快些。