夜晚怎样才能很快入睡

1、睡觉之前，少饮水，睡前一个小时可以喝杯牛奶，切记不可喝太多。牛奶有安神的作用，睡前喝一些有助于我们快速入睡。

2、傍晚多锻炼，如跳绳、跑步等都具有一定的运动强度，会让我们产生一些疲惫感，更快入睡。

3、睡前听听柔和舒缓的音乐，有利于平和我们的内心，让我们快速入睡。睡前切盲亲萃稍忌进行强烈的思想运行，避免我们的大脑处于兴奋状态。

4、睡前泡脚，可以买个足浴桶，睡前泡脚20分钟入睡非常快，也可在水中加入蝇鲤镡鹾薰衣草精油、白醋等，也有助于我们快速入睡。

5、取酸枣仁煮粥。酸枣仁安神助眠，傍晚喝点酸枣仁粥，也能让我们入睡快些。

6、可备一些含薰衣草的香烛或熏灯，临睡前点上课舒缓我们的情绪，助于我们快速入眠。