跑步时的注意事项与技巧

2025-05-30 17:06:31

1、跑步前要做一些热身运动，使身体快速进入兴奋状态

2、跑步时双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可伸开双手，掌心向内（一般情况下四步一呼吸为好）

3、跑步时不要低头，要双眼注视前方，这样可避免对颈椎造成伤害。

4、选择小步跑，降低肌肉在跑步中的用力强度，减少消耗

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。