如何睡的更加好，警惕睡眠误区

1、误区1：睡的越多身体越健康。这显然不对。有一部分小伙伴喜欢在周末“补觉”，但后来发现，在双休日睡的时间长了，还没有平时的精神状态好。其实，睡眠的时间长短跟精神状态关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，差异也很大，而且睡眠质量比时间更重要.所以，保持一个生活的规律性其实很重要，生活规律了，哪怕你每天只睡3个小时，第二天都能神采奕奕。

3、误区3：饮酒可以催眠。有许多人喜欢在睡前喝点小酒，认为这样能很快入睡。专家指出，这种做法其实是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。也有人说，睡前喝点红酒，不仅美容，红酒还有降血压等功能，这个都是不对的。无论什么酒，睡前喝，都会伤肝，睡前喝红酒更是慢性自杀，且女性更容易感染脂肪肝。

5、误区5：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍，通俗的说就是失眠。失眠其实是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于失眠的小伙伴来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。当然，有些人会问，我吃安眠药就好了，可以多睡一会儿。但是安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。而且，经常依靠安眠药来进入睡眠的，时间长了，会对安眠药有了依赖，而且身体也会渐渐的对药物产生抗体，久而久之，在普通剂量不够的情况下就会加大剂量，持续下去，严重的会直接导致人的死亡。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

6、所以，我们要努力做到健康睡眠，健康睡眠一个是生活习惯和行为方式的改变。第二个是你要保证有充足的睡眠时间，不要因为工作和娱乐的时间太长而压缩你的睡眠。要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠。祝各位亲们，都有一个好睡眠！