4式瑜伽打造动人美背做美背女王

2025-05-20 13:44:29

1、1.勇士三式瑜伽动作：　　双脚并拢站在瑜伽垫上.将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直.收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸.

3、3.侧撑式瑜伽动作：　　起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾.将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方.向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡.慢慢抬起左臂并向上举起.保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次.

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