龙门架固定器械训练，锻炼胸肌中缝

2025-05-11 01:47:10

1、站在龙门架的正中间，脚往前一步。

2、不要平行站，一前一后保持身体的稳定性。

3、肩胛骨收紧，胸大肌吐气，往前方发力。

4、手可以微微碰触在一起，停留住去找胸大肌的收紧感。

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