如何预防心脏早衰

1、少吃肉随着物质生活的丰富，喜爱肉食的人愈发离不开荤菜，动物肉中的脂肪，进入血管成为脂质，易粘附在血管壁上。年复一年，血管内部将变得越来越窄，并且流通的血液越来越少，就很容易造成心脏病变。

2、多吃蔬菜水果防止子女藏皂衰，应多吃蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，而大量的叶酸可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸，从而起到保护心脏、预防心脏早衰的作用。

3、避免久坐久坐会影响人体的正常代谢，导致脂肪消耗减少，多余的脂肪在人体内积聚，会使血压升高，提高血栓形成的风险，脑血管病发作的几率也会增加。因此，日常生活中应尽量避免久坐不动，一般每坐40分钟就要起来活动一下。

4、保障充足睡眠睡觉是维持人体运转的基础，这是因为在睡眠期间，身体将处于自我调节和修复的状态。若是睡眠质量差或患有失眠症，第二天将不可避免地变得昏昏欲睡或出现头晕的现象。长期睡眠不足或失眠会使身体的各个器官功能下降，心脏的跳动率会逐渐变小，严重时可能会导致猝死，要提高警惕。因此，为预防心脏功能下降，不要熬夜，应养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间不少于7小时。

5、多吃红色食物红色植物中含有更多的维生素A、铁，具有补血、护心脏的作用。想要养心，防止早衰，平时多吃红色食物。如红豆、红薯；胡萝卜、红辣椒、红枣、西红柿、山楂等。

6、多参加体育锻炼经常运动可以降低心率，改善血压、呼吸和循环。比如跑步、瑜伽等锻炼，都可以提高心率和呼吸功能，将心血管死亡的风险降低45%。

7、保持情绪稳定当情绪长期处于紧张状态，心跳就会加快，心肌耗氧量增加，使得血压升高。严重的情况下，可能发生心肌梗塞，心律失常甚至导致死亡。好心情有益身心健康，特别是对于患有心脏病的患者，通常心情愉快更有利于缓解症状。因此，生活中要及时处理负面情绪，保证积极向上的健康心情，才能预防心脏问题的发生。