怎么拉伸胸大肌来改善圆肩驼背

2025-05-31 20:27:44

1、首先要弓自己的右腿，抬起右手臂。

2、接下来身体不断前倾，手臂扶着墙。

3、要保证身体正对前方，胸部往前挺。

4、一定要保证肘关节低于肩膀。

5、在这一过程中要保证自己的胸肌一直在发力。

6、肘关节处要不断用力。

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