藜麦花生核桃糊 宝妈的减脂代餐食谱

1、准备花生、核桃、三色藜麦。

3、同样小火炒制花生和核桃。其殂翼瑟擀实花生和核桃可以不炒熟直接拿来打糊，但是有的核桃皮会苦，炒熟后方便去核桃皮。建议可以一次性炒多些，待凉透后去皮，密封放冰箱中冷藏，可以分多次制作，更省时省事。

6、启动热饮榨汁模式，静心等待一分钟左右。

8、可以举一反三做多种不同口味。味道佳且饱腹感很强，早上喝一杯就饱了，饱腹时间能有两三个小时以上。这样坚持了一个星期，体脂率才18（偏瘦）的我居然还能瘦4斤。