我该如何处理我的坏情绪？

1、我们出生在和平的年代，衣食富足，但与此同时也承受着巨大的精神压力。房价不停地上涨，给我们带来了经济上的压力；不停地加班，忙碌的生活给我们带来了身体和心理上的压力。那么，在面对着这些问题时，该如何排解我们的压力呢?该如何宣泄这些生活中的坏情绪呢？

2、1.意识控制。

当负面情绪不断积累，马上就要爆发时，用意制控制自己，告诉自己一定要理性一定要冷静，告诉自己不要生气，生气解决不了任何问题。

3、2.环境制约。

心情不好的时候，可以在有微风的晚上，到河边或是湖边走一走，当然也就可以约上三五好友甚至是独自一人，去电影院，看一场美国大片，或是喜剧片，在小声中，释放压力。

4、3.宣泄。

在专业的心理宣泄室里，在安全可控的氛围内通过击打仿真宣泄人，运用宣泄棒、宣泄球、宣泄手套等专业的宣泄器材来释放情绪。心理宣泄室是用于排除不良情绪，促进心理健康的一个重要功能室，是心理咨询室的重要一部分，近年来很多学校、企事业单位等也纷纷建立情绪宣泄室来帮助学生，员工等通过专业科学的方式排解压力和负面情绪。

5、4.宽慰。

长时间追逐某一目标，心理也许就会有了执念，这个时候要告诉自己，得不到的未必就是最好的，学着原谅自己，学着宽慰自己。

6、5.转移。

当坏情绪马上就要爆发出来时，当意识到自己要控制不住自己时，可以转移自己的注意力，去做运动或是听听音乐。