血压高患者应注意什么才能使血压平稳持久。

1、1.血压波动大，起床小心。清晨醒后不要立即起床。不要立即活动。2.注意盐量，使用含盐量低的调料。调整吃饭花样，减少吃盐量。

3、5.饮食方面，一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。要尽量饮用硬水，如泉水、深井水。多吃芹菜根。6，多运动，午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。