二师兄的脊梁教你怎样减肥

1、减肥从健康饮食做起

健康的饮食，不仅仅能够保持身体的健康，也能保持身体不容易变胖，而现在有很多人都喜欢餐餐有肉，当然我并不是说不能吃肉，只是荤素要搭配的吃，肉也不要吃的太过油腻。油腻的东西最容易导致身体发胖。（包括油炸的食品，蛋白质过高的食品）。

2、易胖体质该如何是好

易胖体质的人更应该注意饮食控制饮食，更要少吃荤腥，少吃蛋白质过高的食物。不建议餐餐吃饱。我建议可以少吃多餐。感觉饱感便可以停下不吃了。

3、运动需要——坚持

坚持不懈的运动才能达到理想的标准，尤其在减肥的道路更不能半途而费。想要有好的身材就必须要有坚持不懈的毅力。那么减肥并不是什么运动都可以减肥，有些运动虽能减肥，但是会对人体有损伤的。

4、跑步

在跑步过程中切记一定要将身体活动开，否则会引起关节疼痛等不适，跑步尽量不要跑的太快，会磨损半月板，严重会导致正常生活。

5、游泳

游泳也是一样要将身体活动开，防止在游泳过程中意外发生，比如抽筋，等等。游泳要量力而行，定目标的时候不能瞎定，防止体力不支，还有，不要在江河湖泊里游泳。一定要去游泳馆，这样即使发生了意外，也有人及时救援

6、说了大半天了，归根结底。减肥就是要从健康饮食做起。不要为了好吃而选择暴饮暴食，也不要因为不好吃，不喜欢吃，就不吃东西了，营养均衡比什么都重要。