快速入眠的技巧

1、睡觉前一小时不能用手机，电脑等电子产品，辐射很大，对睡眠有很大的影响。

3、睡觉前喝一杯热水或者牛奶，对睡眠效果也有很大帮助。

5、睡觉前三个小时不能喝咖啡，切忌，咖啡这种东西能不喝就不喝，对身体危害很大

7、养成一个良好的睡眠习惯对睡眠质量有很大的帮助，所以大家在生活中一定要养成一个良好的睡眠习惯。睡一个好觉对第二天的生活也是有很大帮助的。