怎样做深蹲才能练到臀部肌肉

1、首先双脚打开与肩同宽，脚尖微微外展，先屈髋，俯身下蹲到髋关节略低于膝盖的位置或者大腿和地面平行也可以，在这个位置上稍微停顿，然后呼气臀部收紧。

3、第三种情况：有人在做深蹲时身体太往后，太刻意的去控制膝盖，其实在做深蹲时可以俯身更多一些，然后臀部就会拉长更多，对臀部刺激也会更加的明显。

5、总结如下。