训练你的大脑快乐的方法（2）

1、培养习惯建立一个例行旯皱镢涛程序，包括改变或替换负面想法的短暂练习时间，例如冥想甚至是简单的事情，首先选择一个可以持续做的练习。最好是慢慢开始，然后再增加预留的时间，因为尝试做得太快经常会让你失败。

2、保持健康的睡眠和饮食习惯获得充足的休息和均衡的饮食会产生集中注意力的能力，你才能够能思考改变消极的思维模式。

3、保持忙碌通过有意义的活动填补我们的生活。当我们有太多的空闲时间无事可做时，我们常常陷入消极的思维模式。在做太多和不够之间寻求平衡是我们思维模式发生积极变化的关键。

4、不要关心他人的想法担心别人对我们的看法是我们陷入消极想法的另一种方式。不仅不可能知道别人对我们的看法，也浪费时间。当你发现自己陷入这种做法时，请提醒自己这不关你的事。重新聚焦并释放消极情绪。

5、保持对话积极每天与人互动时要说些积极的话。然后按照自己的方式在每天的每次互动中说积极这些积极的语言。而不是抱怨和牢骚。

6、设定目标设定长期和短期目标，重点关注。定期检查，也许每周一次。有目标是保持专注的好方法，并使你的思想发生积极的变化。

7、写感恩日记做一份感恩日记，每天写一遍。每一天，要么列出你感激的事情，要么写一段关于你感激的事情。每天写新东西！慢慢你会发现，这个世界并不黑暗。

8、走进大自然在外面散步是一个很好的提升你的心情的方式。环顾四周，看看自然界的神奇变化。抓住机会观察你的发现，专注于当下，而不是陷入无意义的消极想法。

9、分清需要与想要当我们认为自己需要而得不到的东西，我们常常变得不快乐。明确我们需要什么与我们想要什么有助于我们放下哪些没有必要的渴望。它还有助于确定您的优先事项和目标。

10、每天早上做好规划每天早上，花一些时间制作一份计划，甚至是精神计划，列出五件令你心存感激的事情。这将为当天定下基调，并以积极的方式开始您的一天。