如何正确对待夜晚的睡眠时间?

现代人的生活，大多数人都有仿佛强迫症般的熬夜，这算是很普遍的生活问题了。虽然有迫于工作加班的熬夜，但那只是极少数；大多数人的熬夜，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。就算本着身心健康的目的，大家也是时候应该重塑睡眠观及睡眠习惯了。

1.正确认识、领悟生物钟

1、如果你对生物钟的存在，心存怀疑，企图违背，一定会被它狠狠地嘲讽并得到教训；认为生物钟可以任由自己调节是最愚不可及且不自量力的想法。

2.不必执着于所谓的“八小时睡眠”

1、8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不是普遍适用的睡眠时间，然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。况且，每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的，琅汜踯博碰上加班、聚会或者其他临时事务呢，这不就不够时间了，难道就不能睡了吗？世间千奇百怪，所以每个人也都是不同的，需要的睡眠时间当然也是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。

2、评估和衡量睡眠质量应该看睡眠周期，执着于每晚睡了几小时是没有意义的。一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。充分的休息和睡眠，都是按睡眠周期走的。

2、选择一个理想的入睡时间根据固定起床时间，推算自己的入睡时间，再加上你入睡所需时间，就是你要上床睡觉的时间。是理想入睡时间，而不是固定入睡时间。