一日三餐食谱

2025-05-21 08:14:08

1、早餐，特仑苏，早餐可选择纯牛奶9个自水蛋或杂粮粥蒸南瓜紫薯玉米等

2、午餐午餐可选择杂粮米饭涼拌鸡胸肉清炒西兰花油麦菜清蒸淡水鱼青椒炒瘦肉1两西红柿炒鸡蛋茄子茄瓜等做到少油少盐即可

3、餐后水果餐后水果可以选择猕猴桃蓝莓苹果梨火龙果葡萄草莓等糖尿病患者道遵医嘱不要乱吃

4、晚餐晚餐可选择炒米粉凉皮红薯粉等根据个人身体情混可以选择鸡胸肉精瘦肉鲫鱼草鱼叶类蔬菜适量等

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