怎样减肥可以不反弹

1、首先你应该制定篁滏冈房恰当的目标，为了时时刻刻提醒自己，最好写在最明确的地方，让自己将减肥目标铭记于心，最好再写几句鼓励自己的话，让自己一定要减肥下去。

2、其次就是要将明确的减肥计划写在一个笔记本中，写的越详细越好，把减肥当成一个一个的小任务，这样才能逐一完成，才能达到健康减肥的效果。

3、要有足够恒心与毅力。在适度节食的时候，一定要坚持。在美味佳肴面前一定不要屈服，否则前面的努力，将会都是徒劳。

4、饮食要清淡一些。不要吃太多的盐，盐吃多了，食欲就会变大，到时候，减肥就更困难了。少吃油炸食品，肥肉，它们含有的脂肪很多。

5、一定要适度的运动，平时没事就出去走走，上下班如果离得近就可以步行或者小跑。让生活时时刻刻都在减肥，身体不知不觉的就会廋下来了，

6、切记，如果要节食减肥一定要把握好一定量的‘度’，如果节食过度就会对身体造成影响。