如何改善情绪是保持身体健康

1、首先，你必须要意识到你的情绪变化，然后了解其中的原因。分清楚悲伤、紧张焦虑和烦躁不安等负面情绪的原因可以帮助你处理情绪上的问题。

2、适当地沾咎悉能适度地发泄自己的情绪如果紧张焦虑等负面情绪造成了心理问题，那么如果继续让这些情绪存在于自己的身体里，会导致更严重的后果。你完全可以找一个与你亲近的人倾诉自己遇到的问题和心中的不安。但是，你也要有心理准备，因为你的家人朋友可能不能完全体会你的感受。你也可以向更多人求助，试着去问问医生、心理顾问或者去聆听宗教禅说，尽可能去寻找帮助，改善你的心里状况。

3、去做你喜欢做的事专注于生活中你感兴趣的事情，不要被工作、学校或者家庭繁琐事务围困，这些都会给你带来负面情绪。这并不会要你在遇到烦心事时假装开心，直面生活中的负面情绪当然重要，但是你也完全可以选择一种轻松愉快的活法。

4、培养自我调养能力懂得自我调养的人就能很好的处理各种负面情绪。自我调养能力是可以通过不同方法习得和强化的。这些方法包括保持乐观心态、接受改变和坚持自己喜欢的事。心理顾问或者疗养师可以帮助你完成认知行为治疗，你也可以问问医生你需不需要。

5、放松你的大脑和身体有很多方法可以让你的情绪放松下来，并保持一种良好的平衡，比如冥想、听音乐，或者做瑜伽打太极等等。

6、照顾好自己想要心理健康，那么有一个规律的饮食习惯，有充足的睡眠时间，做运动释放压力就显得尤为重要。要避免暴饮暴食和酒精毒品。不要觉得酒精毒品可以有所帮助，使用毒品酒精只会造成更多问题，家庭的、自身身体上的，种种。