怀了宝宝后就开始焦虑，如何缓解孕期焦虑紧张

1、孕期焦虑紧张，多数与孕妇体内黄体酮，孕酮等激素会激增有关。而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适，像是乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力，再加上怀孕后女性变得特别敏感，一件小小的事情都可能引起她们焦虑。

3、有专家研究称，若在怀孕18—32周有沮丧和焦虑程度高的孕妇，那么生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。

5、所以孕期时刻保持健康心态十分重要，那如何才能缓解或消除孕期焦虑紧张困扰呢？其实也不是没有办法，除了要做好怀孕后的心理准备外，还可以通过情绪胎教来缓解或消除孕期焦虑紧张困扰，给胎儿健康发育提供良好的环境。

7、通过情绪胎教中的心率变异性反馈训练，能有效分析产后女性的心跳节律变化趋势，引导产妇有针对性地控制心跳节律同遘抟斟喏步。以此来调节孕期焦虑紧张所造成的不良影响，达到最终缓解或消除孕期焦虑紧张的目的。因此，各位孕妇要注意了，想要想生个身心健康的孩子，对待胎儿的态度必须是愉快和积极的，不应是焦虑和紧张的状态，否则会影响胎儿的身心健康！