健身容易错误的地方

健身已经风靡一时，到现在也是。有些人在家健身，也有一些人在健身房。健身也经常被人作为一个讨论的话题了，聊着聊着就有一些问题随之而来，健身容易错误的地方，现在就和大家来讨论讨论一下这个问题！

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有时候负荷健身就是对自己受伤的最大的原因

1. 强迫自己去跑步

1、跑步，特别是维持最少1小时的长跑，每鸱远忡绑次都可以消耗很多热量，但是，并不是所有人都是天生跑手，总有些朋友是不喜欢跑步，也许是身体构造，也妓罹鐾岭许是个人喜好，都会影响人对跑步的感觉。要知道跑步不是世界上唯一的有氧运动，我们还有很多选择呢，例如游水、踏单车、划艇机，亦有很多朋友喜欢篮球、足 球、打拳，只要选择自己喜欢的运动就可以！从人体生物学角度来说，长跑无助增加肌肉，反而可能令肌肉流失，况且，当身体习惯了跑步后，除非你每次练习均加快步速或延长时间，否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。