让自己胖起来

1、         做好全面检查：

         身体消瘦的人要去认真的做一下全面检查，不要在心理上认为，我没有什么大的疾病，不就是瘦点吗？多吃点就行了，关键是有些人吃的不少，可就是达不到标准体重，原因可能就是因为遗传因素或者消化功能不好导致的，另外精神旺盛的人，也不容易胖，所以要认真的做个检查，找出自己瘦的原因，方可对症下药。

2、     加大饭量，一日多餐：

      瘦弱的人不是疾病问题，那就是与饭量有关系了，瘦弱的一般都吃得较少，还没有吃就感觉饱了，或者不吃也感觉不到饥饿，原因在于胃长期处于没有撑开的状态，为此，要加大饭量，不要等到有饥饿感了才吃，那就完了，要一日多餐。

3、     饭菜丰盛，营养均衡：

      多吃肉类，蛋类食物，多喝牛奶，增加脂肪，蛋白质的摄入量。不喜欢吃肉的也要强制自己去吃，喜欢吃肉，能吃肉的人才会胖起来，但是也要注意营养均衡。

4、     多运动，多锻炼：

      整天静止不动的人，因为消耗的热量少，自然吃得就少，补充的就少，多运动锻炼，才会有饥饿感，饿了自然就想到吃了。

5、      早睡早起，不要熬夜：

      消瘦的人一般都没有良好的作息时间，喜欢熬夜的较多，一到晚上就精神百倍，不想睡觉，长期这样，身体的整个免疫系统下降，疾病随着而来，身体自然就消瘦了。

6、        心情开朗，无忧无虑：

       消瘦的人一般都喜欢考虑太多的问题，总是想这想那的，心里装的事情较多，事情多了，心就烦了，心情自然不好，吃饭怎么又会好呢？性格开朗，心情开朗的人，心中无事的人一般都比较富态就是这样原因。

7、      坚持不懈，直至成功：

      做任何事情都需要坚持不懈的努力，切不可半途而废，为自己制定一套完整详实可行的增肥计划，按照计划坚持下去，一定会实现心中的愿望的。