怎样做到健康睡眠

1、白日事情白日毕 无论工作与学习，都应当合理的去支配时间完成，加班加点在所难免，但是占用晚上睡眠时间确实错误的选择，不难发现，白日积累事情太多，不宜与休眠，大脑不间断的运行会导致精神状态不佳，因此合理充分利用白日的时间完成应该在白日的工作是明智的选择。有些事情跟作业白日的时间是可以百分百完成的，只是自身没有要求自己去利用时间。导致次日精神状态不佳，少了激情，少了互动反而损失更多。

3、失眠可以靠自身解决 失眠不是病，是自身精神压力所致，白日堆积事情涂尉郑堑太多往往影响睡眠质量，自认为的失眠也因此而生，以前我也这样认为，现在不了，觉得，晚上23.00以后就当安心休息，不去考虑其他，多想想次日的工作，次日要完成的激情，很多时候一个人无法在晚上的时间去完成白日所想之事倒不如养精蓄锐，待次日精神焕发再去完成岂不事半功倍。

5、最短的时间整理白日的工作 对我来说没有什么比睡觉更舒服，但总在夜间无法安心睡眠却是很多人的重病，小编以为晚上可以用半个小时整理白日工作计划次日工作就成，想到次日要的结果归纳白日的阅历与经历，做到让心安慰，让自己得到安慰，努力是在明天而不是睡前。没有良好的精神状态何以完成所想所思所欲。