周末减肥，如何安全度过周末保持体重不反弹 [

1、好了，如果泥萌遇到大聚会大宴会可以这样：1. 多吃热量低、用油少的菜色西式餐点在正餐前一定会有生菜生食，中式宴会再怎么油腻，还是会有几道以蔬菜为主食的菜，这时你可以放心的吃。另外像冷湮钣蜮萦盘、香菇类、清蒸鱼、虾蟹贝类等蛋白质食物，也是可以吃的。2. 每道菜只夹一定量首先，每道菜只夹一定量，尤其是比较油腻的菜，这样可以保持总量不太多。吃完了自己限定的量，就不再动筷子了。其次，别吃太快了！最好每口菜都嚼至少20下，吃一会儿，歇一会儿。比如喝口水，或聊聊天，这样能让胃有充分的时间体会饱腹感。再次，在自己的盘子里永远留一些菜。既避免了别人老给你布菜，又能提醒自己别吃多了。3. 要注意的是，酒含有极高的热量。大叔性侵熟睡小伙，千万别喝酒！别喝酒！别喝酒！还有各种饮料，糖分很高哇，要注意咯~如果泥萌只是小聚，可以这样：1. 上面说到的炸鸡烧烤蛋糕冰激凌当然要say no！2. OK的食物举栗：毛豆、鱼(生鱼片、清蒸鱼、煮鱼等)、豆腐、蔬菜沙拉、水果沙拉，还有很多可以吃哦，其实就是平时减肥可以吃的那些东西，自己看着办哈。补充一点，若是确定要参加聚会，可让自己多些运动，比如坐车提前一站下车啦，就是让自己有更多运动的机会。如果泥萌呆在家，不要让自己太无聊，无聊到只想吃东西哦。或者想在周末加餐的话，也要注意控制总热量，保持运动哦~