怎么样才能长高?

1、充足的睡眠，由于现在很多年轻人喜欢很晚才睡，珑廛躬儆导致睡眠严重不足，在青年和十几岁的时候应当保持8.5左右的睡眠时间，如果你失眠的话，可以试着睡前洗个温水澡或睡前喝一杯热甘菊茶。

3、增强免疫系统，免疫系统可以通过吃和锻炼来增强，尽量食用新鲜食品，避免加工食品，多吃各种水果，大量的蔬菜，全谷类，蛋白质来源剧安颌儿如牛奶，奶酪，坚果和鱼，含有丰富的抗氧化剂和ω-3脂肪酸的其他食物更健康的免疫系统。

5、良好的姿势，弯腰驼背会影响你的生长，走路时保持你的肩背平直，坐的时候尽量坐直，这样即使你没有长高，也会让你看起来很高的。