如何制作产后调理营养食谱

1、小米蛋粥原料：小米60克，鸡蛋1个，红糖适量。做法：小米洗净，蛋打散。锅中放适量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮至粥浓，放蛋液略煮，用红糖调味即可。功效：有补脾胃、益气血、活血脉的功效，可促进恶露排出。

3、枣桃粥原料：大枣15枚，核桃仁60克，糯米200克。做法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。功效：温阳补肾，健脾益气，润汤通便。又是一产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者。附注：产后便秘者，也可以用红薯或菠菜与糯米煮粥。

5、归肾粥原料：猪腰1对。当归25克，糯米250克。做法：先将当归洗净，切细后煮汤去渣。猪腰切细粒，与粳米同入当归汤中，加水适量，煮成粥功效：补肾生血，性味平和，温而不燥。

7、阿胶大枣羹原亓歃肿肖料：阿胶250g，大枣1000g，核桃500g，冰糖500g。做法：先将大枣洗净，放适量水入锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，然后加入冰糖、核桃仁文火炖之。然后，将蒸融后的阿胶放入锅内熬成羹。每日晨服2～3汤匙。功效：这款药羹对绝大多数新妈妈的产后康复，身体机能调理、催乳下奶都十分有效。