女性朋友如何减掉腰腹部赘肉

　　女性朋友如何减掉腰腹部赘肉？腰腹赘肉的出现是对于女性来说是很苦恼的，女性们都会对此深恶痛绝却又旎髂坑若同时感觉无能为力。那么女性朋友想减掉腰腹部赘肉的方法有哪些？女性腰腹部增粗变形后，小肚腩及游泳圈也将不期而至，腹部肌肤随之变得松弛、下垂，比妊娠纹的“恐怖”有过之而无不及！　　腰腹上有赘肉的高发群体是办公室白领、产后女性、以及应酬多的朋友们，最主要的原因便是久坐不动、饮食无规律、缺乏锻炼等。所以，想要成功减掉腰腹上的赘肉，首先要改变自己的各种不良生活习惯，多做有益的相关运动和保健，效果较为明显的有如下几个：　　每天慢跑20分钟以上：有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，完全可以达到减肥的功效。　　如何让女性成功减掉腰腹上的赘肉.　　拉伸运动一次坚持7秒：做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！　　如何让女性成功减掉腰腹上的赘肉.　　5秒钟按压耳部穴位5下：耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。不过减重的效果也是因人而异的。　　注意事项　　以上几个方法虽有理论支持且收效不菲，但是往往能够长期坚持的朋友并不多。在通过运动、饮食和保健等方式来控制体重，达到成功减掉腰腹上赘肉这方面，时间和毅力是严峻的考验，且不说三天打渔两天晒网者比比皆是，现代社会的快节奏和重压力也很难让人们做到泰然自若地放精力在缓慢的身体塑形上。