怎么把身体调理成碱性

健康的碱性体质是PH值7.35～7.45，而酸性体质往往会引发一系列的疾病，常常会感觉到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛等症状，酸性体质主要是体内酸性体液酸化而引起的，如果不及时治疗，还会引发重大疾病，所以让身体保持碱性的体质是非常重要的养生之一。

2、长期缺乏运动使体内的酸性物质和垃圾无法顺利排出体外，由于现代人坐着办公时间太多，平时有大多是一车代步，运动量大大减少，导致酸性物质如果堆积久而久之就身体酸化。

二、如何改善酸性体质

1、首先从饮食上改氚孱节徘善，多摄入碱性的主食和瓜果，少吃酸性的食物。碱性食物有海带,青菜，豆类制品，苹果,洋葱,芥兰荑樊综鲶,番茄,菠菜等都是对人体有益的碱性食物。还有一些强碱性的食物确是酸性的口味，比如葡萄,草莓,柠檬等。那酸性食物就是大多数的肉类，白肉红肉，甜食，精细加工的淀粉，碳酸饮料等。

2、规律的作息习惯也是有助于改善酸性体质的，晚上11:00~3点是人体排毒的时间，而且凌晨 1:00以后不睡觉,人体代谢作用会使内分泌燃烧,内分泌燃烧后的毒素大大增加,睡觉可以修复各种组织细胞。据研究熬夜的人得疾病的机率比抽烟跟喝酒都严重，这也是由于体质变酸的原因。还有晚上尽量不要在8点以后吃宵夜，食物会无法消化而滞留在肠道产生毒素，人体酸液会增加。