改善便秘的各种养生食物

1、核桃核桃营养价值丰富，素有“养生之宝”的美誉。核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对高血压和冠心病人有益，核桃还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤等功效。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效。

3、苹果苹果的性味温和，含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5、红薯红薯的营养价值很高，被誉为“长寿食品”。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便的作用。

7、芹菜芹菜叶茎中具有有药效成分，能促进胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

9、亚麻籽油亚麻籽油含有丰富的a-亚麻酸，常吃亚麻籽油不但能改善肠脏功能，增加吸收能力，还能增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。