如何减缓机体的衰老

1、保证足够并且正确的睡眠时间。晚上不同的时间段，不同的器官在休息，调整，排出毒素。为此，不光是早睡，睡够了的问题，具体到几点也有讲究。

2、保持愉快的心情，健康的心态。不良的情绪会使内分泌紊乱，加速衰老。

3、适度的运动，如慢跑，散步，游泳等。加速机体的新陈代谢。

4、改正不良的饮食习惯，避免高糖，高反式脂肪的摄入。它们通过剥夺身体必须的营养成分来给身体增压，从而加速你身体的衰老。

5、衰老的根本原因是细胞氧化，直接的杀手是自由基。为此我们可补充一些抗自由基的元素，如维生素，花青素等，前者耳熟能详，但是后者的抗氧化功效比前者还要强，在此推荐下，如火龙果。

6、有时间的话可以按摩相关的穴位，刺激经脉，值得特别提出的是大肠经，刺激它可加速宿便的排出，达到为机体解毒的目的（皮肤上的某些斑，就是体内有毒素的标志）