跑步锻炼身体要注意哪些事项

1、时间不要太晚。 对我们人体来说，晚上是阳气收藏的时候，宜静而不宜动。所以跑步的时间选择不要太晚，以免影响到身体的正常作息规律，带来的不是锻炼身体的效果而是相反的结果。

2、不可饿着跑步。 跑步时人体需要消耗能量，而我们人体在饿的时候也是能量不足的信号表现。要注意跑步前一小时补充能量，注意也不要太饱，以免胃脏消化器官与下肢运动器官的血液分布欠均。

3、速度切勿太快。 跑步的时候要注意速度切勿太快，以免给人体带来太大的负荷，损耗人体内太多的元气。可以根据自己的身体情况与跑步时的适应性，灵活的调整自己的跑步速度。

4、衣服不可快脱。 无论是春秋季节，还是蓬抛菸踏隆冬时候，如果跑步带来了身体的发热，也要记住：衣服不可快脱。因为身体在跑出一身汗的时候，也是浅表皮肤毛孔张开的时候，如果快速脱去衣服，就给寒风带来了入侵身体的机会，导致感冒等病症的发生。

5、中途不可急停。 跑步的时候中途不可急停，否则会带来身体的极大损耗；就像快速前进着的车子一样，急停的损耗度是非常大的；因为我们人体在跑步的时候，各脏器的机能处于运动状态，急停会带来突然发生的意外状态。

6、不可猛喝冷饮。 跑步运动后心跳呼吸加快，全身代谢率增加，身体的热量都在往外跑，身体里面相对较虚，所以此时不可猛喝冷饮；否则就会直接就把身体里面的火气给浇灭了。