如何调整焦虑心态

1、首先我们要保持一个好的心情。愉快地身心会让人的大脑和身体放松。

2、当自己遇到焦虑的情况下，可以试着让自己的眼睛休息休息，休息到1小时左右(这个时间段要提醒自己，不要胡思乱想，把自己的大脑当成一个空杯子，使自己的大脑处于空白状态。这样可以缓解自己的压力.像粜杵泳)一小时过后,可以喝一杯白开水，再望向窗外，看着天空，想一些快乐简单的事情。