怎样减肥不反弹让你安全有效减肥

1、不过分克制很多人为了减肥，为了能做到减肥不反弹，减肥时时从来不吃甜食、不吃零食。这对于不爱吃的女性也许是无所谓，但是对于喜欢甜点、零食的人来讲，简直就是噩梦。而这样的极端化也不一定能带来好处。最好的方法是适度调节、不过分克制。比如有的人喜欢吃甜点，那么，可以在达到某个目标阶段之后，奖励自己一块甜点。

4、控制吃饭速度　　不同的人吃饭速度有快有慢，而缓慢的吃饭速度相较于快速者来说，体型更加纤瘦，通过控制个人吃饭速度，能起到减肥的效果。这是因为当食物进入人体后，血糖会升高，当其水准达到一个高度后，大脑会发出停止进食的讯号。当一个人吃饭速度太快了，当大脑发出指令时，已经进食很多了。这样的减肥的方法也能让你做到不反弹