如何有效的防止脱发白发,使头发浓密顺滑有光泽

1、养肝的穴位。

腿的中间是肝经，小腿一下则靠外一些。每天敲打至腿部发热为最佳，可以有效的疏通筋脉。

2、养肝的食物。

1.尽量少吃辛辣上火的食物，如辣椒、姜、大蒜。

2.少吃鱼虾，但可以与海参配合在一起，补肾有益。

3.多吃补血的食物如红枣、花生、黑木耳等。

4.保证蔬菜与肉1:1营养均衡。

3、养肝的小习惯。

肝出现问题自然我们的头发就会有反应，所以解决肝的问题，疏通经络是关键。

1.加入艾叶泡脚，直至全身发热，微微出汗，长期坚持下去，利于排除寒湿和肝脏内热，防止寒气阻塞经络。

2.每日坚持用20~30分钟用后背撞墙，通过撞击能够明显的发热，还会打嗝、放屁等，大便也会通畅，从而及时排除身体的淤塞。

3.手臂向上延伸冲向天花板，两脚尽量最大幅度的张开，眼睛望向手臂的方向，手臂尽量向后拉伸。这个动作可以最有效的疏通肝经，生发发质浓密。

1、太溪穴以及涌泉穴，位置如图，用热水洗完脚后，可以使用筷子或者是圆头牙签刺激这两个穴位2~3分钟，坚持下去，可以使头发乌黑亮丽。

2、前额中央，即头的顶点。

前额的左右额角。

这两个穴位用拇指按压，充分弯曲，力道适中，垂直按压10秒左右。

可以生发、养发。效果极佳。

1、用生姜摩擦脱发的地方有助于生发，生姜水可以洗头，放在热水中将水煮至淡黄色，用来洗头发，有护发的功效。

2、淘米水洗头发。放置两天左右的淘米水充分发酵，用来洗头发可以改善头发的质量。

3、双手按摩头皮。由前至后按摩生热，从两侧到中间按摩，从后向前，都可以起到很好的护发功效。