会吃的妈才有智商颜值爆表的宝

1、关键词——宝宝皮肤白

使皮肤白皙的饮食：

如果父母肤色偏黄，准妈妈可以多吃一些富含维C的食物，因为维C对黑色素的生成有一种抵制作用，所以可以大大减少黑色素的沉淀，这样以来，以后生的宝宝的皮肤会比较白、比较细腻，如苹果、葡萄以及新鲜的蔬菜，不仅可以提高身体免疫力，促进胎儿健康大发育，还可以使皮肤变白哦。

关键营养素

维生素C

2、关键词——宝宝头发浓黑有光泽

许多孕妈可能会第一时间就想到黑芝麻和核桃，这两种食物确实是有利于胎宝头发发育，同时孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

关键营养素

维生素B族

3、宝宝眼睛亮饮食

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多。

关键营养素

维生素A

4、宝宝聪明智慧

α-亚麻酸是大脑组织的主要成分，是智力、记忆力、认知力、视力的物质基础，同时是脑细胞膜、突触、髓鞘、突触间隙、神经递质的主要成分，所以α-亚麻酸是提升宝宝智力的关键。营养学专家建议孕期应补充1300mg的量才可以满足所需，孕妈妈通过日常饮食只可补充300mg，另外1000mg只能专项补充。

关键营养素

α-亚麻酸

5、胎宝长得高

维生素D是人体必需营养素之一，对骨骼正常生长有举足轻重的作用，是钙磷代谢最重要的调节因子之一，可帮助孕妇调节身体内的钙和磷酸盐水平，增强钙磷的吸收促进胎宝钙的吸收以及在骨骼中的沉淀，对骨骼的钙化、肌肉收缩有重要作用，以此来保证胎宝宝的骨头正常健康发育。从而确保宝宝健壮的体格。

关键营养素

维生素D