如何提升臀线显腿长

2025-11-23 12:51:07

找到一个垫子，俯身向下，跪在垫子上，然后头看向前方，一边腿向上去蹬，慢慢向下，然后再起，面向墙，一只腿做支撑，另一只腿向后伸直，向后蹬，向后抬，不要左右去晃动，每天做10个，做三组。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。